完美减肥食谱让您越吃越瘦

　　很多MM为了博得苗条的身材而节食，其实这种方法是错误。下面我们请专家为大家定制一份减肥食谱，让您既吃饱又减肥。

　　每日清晨起床刷完牙立即喝一杯蜂蜜水(蜂蜜1/3汤勺，水不少于250ml)

　　喝完蜂蜜水后洗脸上状，整理今天要带的东西，半小时后用早餐。

　　早餐食谱：(5:00-8:00)

　　A. 苹果一个(120g左右)+400ml无糖豆浆+水煮玉米(无任何添加剂，长度14-16厘米)

　　B. 苹果一个(120g左右)+燕麦一碗(无糖纯燕麦两汤勺+250ml脱脂牛奶，放入微波炉中加热)

　　C. 苹果一个(120g左右)+鸡蛋一个(最好是鸭蛋)+胡萝卜汁(最好自己买新鲜的胡萝卜炸汁250ml)

　　D.苹果一个(120g左右)+赤豆银耳汤一碗+全麦面包一片

　　E. 苹果一个(120g左右)+全麦面包二片+黄瓜一根

　　早餐加餐：(大约在10:30-11:00之间，与上面早餐序号相对应)

　　A：任意水果一个

　　B：味全每日C的蔬果汁200ml

　　C：无糖苏打饼干一片

　　D：黄瓜一根

　　E：250ml无糖豆浆一杯

　　午餐：(12:00-12:30之间，饭前喝250ml的水)

　　A：芹菜豆腐干+白煮肉(除猪肉外的任意肉类)+紫菜蛋花汤+米饭(约50g，糙米饭40g，加黑米饭10g)

　　B：皮蛋拌豆腐+清蒸鱼肉(250g)+笋丝香菇汤+玉米半根

　　C：水煮土豆一个+凉拌海带丝+西红柿葱花汤

　　D：凉拌黄瓜+金针菇海带丝+雪菜豆腐汤

　　E：西红柿炒鸡蛋+菠菜+清真臭豆腐

　　晚餐：(18:30-19:00)

　　400ml无糖酸奶+任意蔬果一个

　　期间一定要多喝水，每天保证5杯水。上述套餐按自己的喜好任意选择。减肥期间要少油无糖，低脂多运动。晚上23:00以前必须睡觉。

　　以上就是专家为大家定制的一份完美的减肥食谱，希望能给大家带来一些参考。如果您还想进一步的了解，请点击相关链接或咨询在线专家。

　　减肥食谱：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/