儿童补钙吃什么好？育儿专家推荐儿童这样补钙

儿童正处于身体成长的最佳时期，人体骨骼的正常发育不能少钙，所以钙对儿童至关重要，现在许多父母会给孩子吃钙保健产品，事实上，最好的钙方法是合理的饮食，如以下食物钙效果是一流的。

一、腐竹拌海带

原料：熟猪肉、水发腐竹、海带、胡萝卜、黄瓜、麻油、熟豆油、醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐。

制作方法:

1.将腐竹和海带切成长丝，放入沸水中焯水，捞出后沥干备用。

2.将胡萝卜、黄瓜洗净，切成细丝，切成熟猪肉；切葱蒜瓣。

3.将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中，加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、芝麻油腌制，拌匀。

功效：海带、腐竹、猪肉富含钙，胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙。

二、海米油菜豆腐汤

原料：豆腐、海米、油菜、植物油、麻油、盐、水淀粉、葱。

制作方法:

1.把豆腐切成小丁；同时打开海米；水泡头发后切成末；摘下油菜，切碎。

2.热锅加入食用油，加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。

3.加入油菜炒透后，加入适量盐、水淀粉、麻油炒透。

功效:海米、油菜、豆腐都是富含钙的食物，尤其是海米。

三、三色肝末

原料：少量猪肝、番茄、胡萝卜、菠菜、葱、肉汤、盐。

制作方法:

1.将猪肝和胡萝卜洗净切碎。

2.去皮后切葱；用开水烫西红柿，去皮切碎。

3.将菠菜洗净，用沸水烫一下，切碎备用。

功效：猪肝、肉汤、菠菜富含钙，番茄、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

5.同时加入番茄、菠菜和盐，煮熟后搅拌均匀。

4.将切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中，加入肉汤煮熟。