宝宝夜惊怎么处理？

宝宝夜惊可通过调整睡眠环境、规律作息、适度安抚、排查诱因、补充营养等方式处理。夜惊可能由睡眠结构不成熟、过度疲劳、维生素D缺乏、胃肠不适、遗传因素等原因引起。

1、调整睡眠环境

保持卧室温度20-24摄氏度，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。避免在婴儿床放置毛绒玩具或过厚被褥，选择透气性好的纯棉寝具。夜间可保留微弱的小夜灯，但避免直射宝宝面部。环境噪音控制在40分贝以下，突发声响可能诱发夜惊发作。

2、规律作息

建立固定的睡前程序，如洗澡-抚触-喂奶-讲故事，每天时间差不超过30分钟。白天小睡总时长不宜超过3小时，避免傍晚17点后补觉。家长需记录宝宝清醒间隔，1岁以下婴儿每清醒1.5-2小时需安排睡眠。周末也需保持作息一致性，生物钟紊乱易加重夜惊。

3、适度安抚

夜惊发作时家长需保持镇定，轻声呼唤宝宝名字但不要强行唤醒。可轻拍背部或握着小手，避免剧烈摇晃。若持续哭闹超过15分钟，可开灯帮助宝宝完全清醒后再重新入睡。白天通过拥抱、亲吻等增加安全感，减少分离焦虑诱发的夜惊。

4、排查诱因

家长需观察是否与疫苗接种、出牙期、感冒发热等时间重合。记录发作频率和时长，若每周超过3次或单次超过30分钟需就医。检查是否有中耳炎、胃食管反流等躯体疾病，这些疾病可能导致睡眠中突发疼痛引发夜惊。家族有睡行症或夜惊史需主动告知医生。

5、补充营养

保证每日奶量达标，6月龄后逐步添加富含色氨酸的辅食如香蕉、燕麦。遵医嘱补充维生素D滴剂，缺乏可能影响神经调节。避免晚餐过饱或食用巧克力、茶等含咖啡因食物。母乳喂养妈妈需注意自身饮食，减少辛辣刺激食物摄入。

家长需建立睡眠日记记录夜惊发作特点，包括时间、持续时间、伴随动作等。白天安排充足的大运动锻炼但避免睡前2小时剧烈活动。若伴随面色青紫、肢体抽搐或白天嗜睡需立即就诊。多数夜惊随年龄增长自行缓解，持续至5岁以上建议儿童神经科评估。日常避免因此过度焦虑，紧张情绪可能通过亲子互动加重症状。