练太极拳膝关节痛怎么办

　　太极拳动作柔和、节奏舒缓，是很受中老年朋友喜爱的养生健身方式，通常情况下练习太极拳是不会受伤的，但也有一些初学者会出现膝盖疼痛的现象，这通常都是由于练习方式不正确导致的，该如何避免呢?

　　莫弓过

　　主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节，但在太极拳这种特殊运动形式中，若屈的太过，必遭伤害。

　　做弓步时，前弓步的膝尖应落在脚面以内，小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。

练太极膝盖痛怎么办

　　莫扭拧

　　主要是在转身时负重扭转不要过度，脚尖与膝尖不要形成夹角，要始终保持在一个方向上。关键是松腰减臀，尾闾中正，上体竖直，既所谓立身中正。

　　莫滞劲

　　行架过程中多是一腿负重，膝关节既要承受自身体重的压力，还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。

　　莫叉劲

　　凡向前走劲时，劲向必须与脚尖、膝尖平行，三者不可出现夹角。劲力分叉，不但形成劲力的自耗，而且伤神。

　　不激烈

　　人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的，特别是中老年人。在膝关节疼痛期间，不但热身时按摩，练完拳也按摩。