中医如何养生？中医养生三绝招 让老年人更长寿！

老年人养生-早搓手。

早上起床后，人体各器官休息一晚后，将开始新的一天。随着人体活动的增加，心率会加快，所以早上要注意调理心肺。通过刺激手掌的劳宫穴，可以搓手掌，揉手指，刺激心脏，增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手掌时，将两掌合并，来回搓，尽搓手掌。此外，早上，双手的手指相互按摩也可以提神醒脑。

2.养生老人-午晒背。

冬天子时（11∶00-13∶00)这段时间是阳光充足的时间。经常晒背可以补充人体阳气。晒太阳的时候也可以摘帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。杨莉说效果更好。

老年人养生-晚泡脚。

活动一天后，身体会更累，尤其是肝脏和肾脏急需休息和恢复。杨李说，此时最好的恢复方是浸泡脚。浸泡脚时，水中的热量可以通过脚底进入人体，从而维持体内的肾经络和肝经络。特别是脚底的涌泉穴是肾经络的第一个穴位。晚上，在受到热水的刺激后，它可以很好地消除一天疲劳，补充肾气。泡脚上床睡觉准备睡觉时，可以用手掌轮换按摩揉脚，一次揉十几次。