来例假可以运动吗

来例假一般是可以运动的，但需根据身体状态调整运动强度。月经期适量运动有助于缓解痛经和改善情绪，但剧烈运动可能加重不适。

月经期进行低强度运动如散步、瑜伽或拉伸，通常不会影响身体健康。这类运动能促进血液循环，帮助缓解腹胀和腰酸症状。运动时建议选择透气性好的卫生用品，避免长时间高强度运动导致疲劳。保持适度水分补充，运动后及时更换卫生用品，可减少感染风险。

存在严重痛经、经量过多或贫血等情况时，应避免跑跳等剧烈运动。高强度运动可能导致子宫收缩加剧，引发更严重的腹痛。子宫内膜异位症患者运动后可能出现经血逆流，这类人群需咨询医生后再制定运动计划。运动过程中若出现头晕、乏力或腹痛加重，应立即停止活动并休息。

月经期运动需关注身体反应，避免过度疲劳。建议选择棉质透气内衣，运动后及时清洁会阴部位。如出现异常出血或持续腹痛，应及时就医检查。经期饮食可增加含铁食物补充，配合适度运动帮助维持身体状态。